Jak zadbać o odporność dziecka na wiosnę?
26-03-2025, 14:55 Porady dla dziecka i rodzicaOficjalnie już powitaliśmy wiosnę, więc jest to dobry czas, aby właściwie przygotować się na trening na dworze. Wiosna to okres, kiedy przyroda budzi się do życia – niestety wirusy i bakterie też. Po zimie odporność dzieci może być nieco osłabiona, a zmienna pogoda nie pomaga. Jak wspierać układ odpornościowy dziecka w naturalny i skuteczny sposób?
Więcej ruchu na świeżym powietrzu
Ruch na świeżym powietrzu lepiej dotlenia organizm, poprawia nastrój i w dodatku wspiera odporność. Na początku wystarczy wybrać się na spacer, rower, czy zabawę na podwórku. Nawet 30 minut dziennie spędzonych na dworze potrafi zdziałać cuda! Pomimo kapryśnej pogody, nie warto bać się niższych temperatur. Pamiętajmy, że nie ma złej pogody na ruch na świeżym powietrzu, jest tylko nieprawidłowo dobrana odzież.
Liczy się to, co na talerzu
Warto pamiętać, że na budowanie odporności składa się także prawidłowa dieta. Wiosną warto postawić na sezonowe warzywa i owoce – są pełne witamin, minerałów i naturalnych antyoksydantów. Jest to świetny czas, aby urozmaicić dietę dziecka, tak, żeby talerz był pełen kolorów i witamin. Warto dodać do tego naturalne probiotyki jak jogurty, kefiry czy kiszonki – dbając tym samym o mikrobiom jelitowy, który odgrywa kluczową rolę w odporności.
Pamiętaj – nawodnienie to podstawa!
Kolejną ważną kwestią jest nawodnienie. Warto wyposażyć dziecko w butelkę z miarką, aby wyrobić w nim nawyk regularnego picia wody. Jeśli dziecko nie przepada za zwykłą wodą, to idealnym wyborem będzie woda kokosowa Coconaut. To świetna alternatywa dla zwykłej wody - naturalna, bez dodatkowego cukru, a przy tym pełna elektrolitów i minerałów. Spróbuj też różnych smaków – ananas, arbuz, czy opcję gazowaną. Każde dziecko znajdzie coś dla siebie!
Na boisko wchodzi kolejny mocny zawodnik - SEN
Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu każdego człowieka. Warto pamiętać, że dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują nawet 10–13 godzin snu na dobę, a wieku 6-13 lat od 9 do 11 godzin. Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w budowaniu odporności dziecka, a tym samu, funkcjonowaniu całego organizmu. Warto od małego wyrabiać w dziecku nawyk prawidłowego wysypiania się.
Odporność dziecka to nie tylko suplementy i witaminy, to codzienne nawyki, jak regularny ruch, zdrowe jedzenie, nawodnienie i sen. Razem z naszym partnerem Coconaut możemy zadbać o zdrowie najmłodszych w naturalny i kompleksowy sposób.
